‹ Πίσω

 

Οι κανονικοί πότες και οι αλκοολικοί.

Εσύ, σε ποια κατηγορία ανήκεις;

 

Γιατί το "Είμαι αλκοολικός;" είναι η λάθος ερώτηση και 30 καλύτερες ερωτήσεις για να κάνεις στον εαυτό σου, αν ανησυχείς με το πόσο πίνεις.

Από τη Γιούλη Ψαρράκη

 

«Είμαι αλκοολικός;»

 

Ερώτηση κλειδί, που βάζει σε σκέψεις εκατομμύρια ανθρώπους στον πλανήτη. Είσαι, άραγε, ένας από αυτούς; Ποιος είναι στα αλήθεια ο αλκοολικός και πόσο πρέπει να πίνει κάποιος για να εντάσσεται σε αυτή την κατηγόρια;

 

Βασικά, η κοινωνία διαχωρίζει τους πότες σε δύο βασικές κατηγορίες στους αλκοολικούς, σε αυτούς που έχουν πιάσει πάτο και πρέπει να είναι νηφάλιοι για πάντα και σε όλους τους άλλους. Εάν είστε όλοι οι άλλοι, που σημαίνει ότι έχετε ακόμα το σπίτι και τη δουλειά σας και κανείς δεν σας έχει πει να πάτε για αποτοξίνωση, είστε καλά! Ανεξάρτητα …ίσως… από το πόσο πίνετε, πόσο συχνά ή πόσο το αλκοόλ μπορεί να επηρεάζει την υγεία, τις σχέσεις, τον ύπνο, την παρουσία σας, το άγχος, την κατάθλιψη, την παραγωγικότητα ή την ευημερία σας και τη δημιουργικότητά σας. Είστε μια χαρά…!

 

Μου αρέσει πάντα να μοιράζομαι αλήθειες και, αυτό έχω σκοπό να κάνω και εδώ.  Για να λέμε τα πράγματα όπως είναι, το αλκοόλ είναι ένα ναρκωτικό. Ανεξάρτητα από το πόσο όμορφα μπορεί να είναι πλασαρισμένο, σε υπέροχα μπουκάλια, ακριβά εστιατόρια, fancy διαφημίσεις κλπ., είναι ένα ναρκωτικό που όταν καταναλώνεται από τον  άνθρωπο επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα του. Όταν το καταπίνουμε, επηρεάζει τον τρόπο που μιλάμε, ενεργούμε, σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και λειτουργούμε. Όταν οι άνθρωποι πίνουν πολύ, δυσκολεύονται να σταματήσουν στο ένα ή δύο ή κάνουν πράγματα για τα οποία μετανιώνουν και τις περισσότερες φορές δεν τα θυμούνται καν. Αυτό δεν το κάνουν κάποιοι, το έχουν κάνει σχεδόν όλοι κάποια στιγμή στη ζωή τους γιατί αυτές είναι οι παρενέργειες του συγκεκριμένου ναρκωτικού.

 

Το αλκοόλ είναι το πιο θανατηφόρο ΚΑΙ το πιο προσιτό κοινωνικά αποδεκτό ναρκωτικό. Το γιατί συμβαίνει αυτό δεν θα το συζητήσουμε τώρα. Τώρα θα συζητήσουμε το γιατί η ερώτηση «είμαι αλκοολικός» είναι η πιο λανθασμένη ερώτηση που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου για να αναρωτηθείς αν πρέπει να μπεις σε σκέψεις για το κατά πόσο τελικά σε επηρεάζει το δηλητήριο που έχεις επιλέξει να καταναλώνεις για μέσο διασκέδασης.

 

Η ποσότητα αλκοόλ που είναι ασφαλής για κατανάλωση δεν υπάρχει. Ναι σωστά διάβασες δεν υπάρχει πλέον όριο ασφαλούς κατανάλωσης αλκοόλ.

 

Η Διαταραχή Χρήσης Αλκοόλ εμπίπτει σε ένα φάσμα από ήπιο έως σοβαρό. Το σοβαρό AUD  (Alcohol Use Disorder) είναι αυτό που συνήθως ονομάζουμε αλκοολισμό, αλλά το ποτό δεν χρειάζεται να είναι σοβαρό για να είναι (πολύ) προβληματικό και δεν χρειάζεται να αυτοαποκαλείται κάποιος αλκοολικός για να σταματήσει να πίνει. Μπορείς πραγματικά να σταματήσεις να πίνεις μόνο και μόνο επειδή… το θέλεις ή νιώθεις ότι έχεις κουραστεί από αυτό, ή νιώθεις ότι δεν είσαι όσο δυνατός θέλεις να είσαι ή νιώθεις ότι απλώς θέλεις να κάνεις ένα διάλλειμα γιατί επηρεάζει την υγεία και την καθημερινότητά σου παραπάνω απ’ ό, τι το έκανε παλαιότερα.

 

Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με το αλκοόλ χωρίς να υπάρχει  «πρόβλημα».

 

Μερικοί άνθρωποι μπορούν πραγματικά να πιουν ή να μην πιουν πολύ. Αλλά πολλοί δεν μπορούν. Και πάλι, η εξάρτηση είναι μία φυσική εξέλιξη που μπορεί να συμβεί σε κάθε άνθρωπο, ειδικά όταν μιλάμε για την κατανάλωση μίας ουσίας που είναι εθιστική για το ανθρώπινο είδος.

 

Το τραύμα, η γενετική, οι διαταραχές ψυχικής υγείας (ΔΕΠΥ, για παράδειγμα) τα δύσκολα παιδικά χρόνια και οι οικογενειακές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ αυξάνουν τις πιθανότητες για διαταραχή χρήσης αλκοόλ. Μπορεί να μην έπινες ποτέ και να ήπιες στα 40 σε μία δύσκολη στιγμή της ζωής σου και τελικά να σου έγινε απαραίτητο, εκεί που δεν το περίμενες ποτέ. Το αλκοόλ δεν έχει ηλικία ή προτιμήσεις. Είναι ναρκωτικό και όποιος κι αν είσαι αν το πίνεις σε ποσότητα και κυρίως με συχνότητα, θα εθιστείς. Αυτή είναι η φύση του και ο στόχος του. Να σε κάνει να το θες.  Να σου γίνει απαραίτητο.

 

Χρησιμοποιώντας, λοιπόν, τη λέξη «αλκοολικός», βάζεις ταμπέλα και σε εντάσσεις σε μία κατηγορία που μπορεί να σε κάνει να κλείσεις τα μάτια σε ένα πρόβλημα που σε απασχολεί, αποφεύγοντάς το.  Η αλήθεια είναι ότι το αλκοόλ έχει αρνητικές επιδράσεις σχεδόν σε όλους, αλλά κανείς δεν το παραδέχεται. Γιατί υπάρχει αυτή η ψευδαίσθηση των δύο κατηγοριών: του κανονικού και του αλκοολικού πότη. Αν δεν πίνεις από το πρωι. Όλα καλά! Είναι;

 

Εκεί είναι λοιπόν που έρχεται η γκρίζα ζώνη κατανάλωσης. Οι πότες της γκρίζας ζώνης, the gray area drinkers, οι πότες που πολλές φορές πίνουν ανάμεσα στα δύο άκρα, που μπορούν να σταματήσουν  ή να περιορίσουν το αλκοόλ αλλά σίγουρα δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτό και ενώ επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής τους καθημερινά, βάζουν κανόνες και υποσχέσεις για καλύτερη υγεία και περιορισμένη κατανάλωση και ποτέ ή σχεδόν ποτέ δεν τις τηρούν. Ζουν διαρκώς με τις τύψεις τους και ενώ περνάνε καλά όταν πίνουν, συνήθως την επόμενη μέρα νιώθουν φριχτά που το ξαναέκαναν. Σε αυτή την κατηγορία περίτρανα άνηκα εγώ και όταν το έμαθα ότι αυτό που μου συνέβαινε δεν ήταν τίποτα άλλο από άλλη μία παρενέργεια του αλκοόλ, ένιωσα αγαλλίαση. Σταμάτησα πλέον να κατηγορώ τον εαυτό μου. Δεν έφταιγα εγώ, αλλά το αλκοόλ.

 

Επειδή, λοιπόν, η ερώτηση «είμαι αλκοολικός» είναι η χειρότερη ερώτηση που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου αφού το πιο πιθανό είναι να πεις όχι και να σε αποθαρρύνεις από το να δεις τη σχέση σου με το αλκοόλ με καθαρό μάτι, σήμερα σου έχω 30 καλύτερες ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου από το "Είμαι αλκοολικός;" για να δεις λίγο πιο ξεκάθαρα αυτή τη σχέση.

 

 

30 Καλύτερες ερωτήσεις για το ποτό

 

Δεν υπάρχει επίσημος αριθμός απαντήσεων «ναι» που θα σου πει αν χρειάζεται να εξερευνήσεις λίγο παραπάνω αυτή τη σχέση. Μπορεί να είναι αρκετό να απαντήσεις μόνο μία ή μπορεί να μην σου φτάσουν και οι 30. Και πάλι, το μόνο άτομο που μπορεί να πει τι είναι αλήθεια για σένα, είσαι εσύ και μόνο εσύ.

 

Αυτές οι ερωτήσεις βασίζονται στη δική μου εμπειρία και στην εμπειρία που έχω αποκτήσει μιλώντας μέσα από την επαφή μου με ανθρώπους που έχουν αμφισβητήσει και επεξεργαστεί τη σχέση τους με το αλκοόλ.

 

Λοιπόν,

 

1. Έχεις  δώσει υποσχέσεις στον εαυτό σου σχετικά με το να πίνεις λιγότερο ή να μην πίνεις καθόλου;

2. Σου είναι δύσκολο ή αδύνατο να τηρήσεις αυτές τις υποσχέσεις;

3.Το αλκοόλ επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τα σχέδια που κάνεις; Για παράδειγμα, αποφεύγεις να κάνεις σχέδια για μέρη όπου δεν θα υπάρχει αλκοόλ; Ή μήπως ό,τι σχεδιάζεις πρέπει να εμπεριέχει αλκοόλ για να πεις ότι θα περάσεις καλά;

4. Προτιμάς να περνάς χρόνο με άτομα που πίνουν και δεν θα κρίνουν το πόσο θα πιεις;

5. Παρακολουθείς πόσο πίνεις εσύ και οι άλλοι όταν βρίσκεσαι σε μια κοινωνική κατάσταση;

6. Έχεις δικαιολογήσει τις συνέπειες του ποτού σου περισσότερες από μία φορές;

7. Είναι το αλκοόλ ένα από τα πρώτα πράγματα που αναζητάς όταν νιώθεις άβολα, βαριέσαι, νιώθεις μοναχικά, είσαι θυμωμένος πεινασμένος, ενθουσιασμένος, χαρούμενος, συντετριμμένος, λυπημένος ή κουρασμένος;

8. Οι γιορτές μοιάζουν ελλιπείς χωρίς αλκοόλ;

9. Έχεις αναζητήσει αποδείξεις για να πείσεις τον εαυτό σου  ότι το πόσο πίνεις δεν είναι τόσο κακό;

10. Δυσκολεύεσαι να εστιάσεις σε συζητήσεις ή κοινωνικές καταστάσεις εκτός αν έχεις ένα ποτό στο χέρι σου ή ξέρεις πότε θα έρθει το επόμενο;

11. Έχεις ανησυχήσει για το πόσο σου αρέσει να πίνεις;

12. Προσπαθείς να ξεφύγεις από το hangover—για παράδειγμα, δεν προγραμματίζεις συναντήσεις εργασίας νωρίς το πρωί γιατί ξέρεις ότι δεν θα ανταπεξέρθεις;

13. Απολαμβάνεις πραγματικά να κάνεις πράγματα στα οποία δεν υπάρχει αλκοόλ;

14. Βιάζεσαι να ετοιμάσεις το δείπνο, τις ρουτίνες πριν τον ύπνο με τα παιδιά  (αν έχεις) ή άλλες δραστηριότητες, για να μπορέσεις να πιεις ανενόχλητ@;

15. Πίνουν σχεδόν όλοι όσοι γνωρίζεις; Πολύ;

16. Νιώθεις ότι θα χάσεις την κοινωνική σου ζωή αν σταματήσεις να πίνεις;

17. Το ποτό αποτελεί σημαντικό μέρος των σχέσεών σου;

18. Αισθάνεσαι ότι η ζωή θα ήταν πολύ λιγότερο συναρπαστική, διασκεδαστική ή ανεκτή χωρίς αλκοόλ;

19. Βασίζεσαι στο αλκοόλ για να χαλαρώσεις στο τέλος της ημέρας (ακόμα και αν δεν είναι κάθε μέρα ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας);

20. Βασίζεσαι στο αλκοόλ για να κοιμηθείς;

21. Νιώθεις ότι ορισμένες εμπειρίες, όπως γενέθλια, επέτειοι, διακοπές, διακοπές ή Σαββατοκύριακα δεν είναι «ολοκληρωμένες» εκτός και αν πιεις;

22. Δυσκολεύεσαι να κάνεις σεξ χωρίς λίγο αλκοόλ στο σύστημά σου;

23. Όταν σκέφτεσαι να μείνεις για περισσότερες από τριάντα ημέρες χωρίς να πιεις, νιώθεις άγχος, ανησυχία ή φόβο;

24. Νιώθεις μια αίσθηση ανακούφισης όταν ξέρεις ότι είναι σχεδόν ώρα να πιεις;

25. Έχεις κρύψει πόσο πίνεις από τους γύρω σου;

26. Έχεις πιει ποτέ ένα ποτό στα γρήγορα, όταν κανείς δεν κοιτούσε;

27. Κάνεις προσπάθειες για να κρύψεις ότι έβαλες άλλο ένα ή συμπεριφέρεσαι σαν να μην είναι κάτι σημαντικό για σένα;

28. Δημοσιεύεις, κοινοποιείς ή σου αρέσουν memes σχετικά με το ποτό για να το κάνεις να φαίνεται νορμάλ; Πόσες selfie έχεις χωρίς ένα ποτήρι αλκοόλ στο χέρι;

29. Όταν οι άλλοι άνθρωποι γελούν για το πόσο πίνουν, ή εκθειάζουν κάποιον που πίνει πολύ ή ενθαρρύνουν το υπερβολικό ποτό, νιώθεις ανακούφιση;

30. Κανονίζεις διαρκώς εξόδους και μέσα στην εβδομάδα αλλά κυρίως με φίλους που πίνουν το ίδιο ή περισσότερο από σένα;

 

Εντάξει, τώρα, αν εξακολουθείς να αμφιταλαντεύεσαι και δεν είσαι σίγουρος μετά από όλα αυτά, ξέχνα όλες αυτές τις ερωτήσεις και επικεντρώσου σε μία:

 

Είσαι ελεύθερος;

 

Διάβασέ το ξανά.

 

Είσαι ελεύθερος;

 

Είσαι ελεύθερος να κανονίζεις το πρόγραμμά σου όπως θες εσύ, είσαι ελεύθερος να κάνεις παρέα με αυτούς που πραγματικά θέλεις, ξέρεις ποιους πραγματικά θέλεις, απολαμβάνεις τα καλοκαίρια σου χωρίς να κανονίζεις διαρκώς πού θα πας και τι θα πιεις, είσαι ελεύθερος να απολαμβάνεις όλη την μέρα σου με δύναμη και ενέργεια; Έχεις ενέργεια, όρεξη και πηγαία διάθεση για ζωή;  Αυτό για το οποίο μιλάω είναι μια εσωτερική, βαθιά ελευθερία. Είναι η ελευθερία να έχεις πρόσβαση σε ό,τι πραγματικά θες, είναι η ελευθερία να απολαμβάνεις συνήθειες που σε αγαπούν πίσω, που σε γεμίζουν υγεία και θετική ενέργεια που φορτίζουν και δεν αδειάζουν την μπαταρία σου. Όταν περνάς τις μέρες σου με αξιοπρέπεια, είσαι παρόν σε κάθε σου στιγμή και αντιμετωπίζεις κατάματα την αλήθεια σου. Ναι, τότε είσαι ελεύθερος γιατί δε φοβάσαι τίποτα και κανένα. Μήπως η σχέση σου με το αλκοόλ έχει γίνει εμμονική; Μπορείς πραγματικά να επιλέξεις αν ένα βράδυ θα πιεις ή όχι, χωρίς όμως να σε επηρεάζει ψυχοσωματικά η απάντηση; Έτσι θα δεις αν είσαι ελεύθερος. Όταν έπινα, θα μπορούσα να απαντήσω όχι στις περισσότερες από τις παραπάνω ερωτήσεις, θα μπορούσα να τις χρησιμοποιήσω για να πείσω τον εαυτό μου ότι δεν έπινα και τόσο, ώστε να μην «πρέπει» να σταματήσω. Αλλά αυτή η ερώτηση; Είμαι ελεύθερος; Αυτή χτυπάει διαφορετικά. Ο φυλακισμένος δεν κρύβεται. Δεν ήμουν ποτέ ελεύθερη όσον αφορά στο αλκοόλ. Έπινα πολύ; Όχι, αλλά το αλκοόλ πάντα κατείχε κάποιο ιερό κομμάτι στη ζωή μου από την αρχή. Ήξερα ότι μου άρεσε: λίγο πάρα πολύ. Ήταν μια κτητική, εμμονική αγάπη. Μια αγάπη που όταν μου είπα αλήθεια, είδα ότι ήταν περισσότερο ανάγκη απ’ ό,τι  διασκέδαση. Νόμιζα ότι με ελευθέρωνε από τις σκέψεις, τις υποχρεώσεις, τη σοβαρότητα, τα βάρη, τις δυσκολίες. Όταν το έβγαλα από τη ζωή μου, όμως, τελικά είδα τι θα πει πραγματική ελευθερία.  

 

Εσύ λες αλήθειες στον εαυτό σου; Πειραματίσου. Άσε την περιέργεια να κάνει τη δουλειά της. Κάνε καλύτερες ερωτήσεις τον εαυτό σου. Το αλκοόλ είναι η απόλυτη πηγή διασκέδασης, το ελιξίριο της ζωής! Είναι αλήθεια; Απάντα με ειλικρίνεια και άκου τη μικρή φωνή μέσα σου. Ξέρει.

 

ΧΧ

Γιούλη